Etikettarkiv: Tävlingar

En månad kvar till Orust Runt

6 augusti går starten för Orust Runt. Hur ligger du till med träningen? Här är några tips på vägen.

Själv får jag satsa på fokuserad träning under semestern som startar om en vecka. Mycket övertid i maj och juni har trollat bort alltför mycket träningstid – lite nervös är jag allt. Det är bra, då blir träningen av!

Jag har deltagit i mina första paddlingsrace i år; Paddelvarvet och Kajakorienteringen. En sak upptäckte jag: Kolhydratladdningen är jätteviktig. Ena stunden sitter man go och glad i kajaken, nästa undrar man vad katten man håller på med och är allmänt smågrinig. Nu har jag lärt mig att humörsvängningen beror på låg energinivå. Ät en powerbar med kolhydrater så är leendet och energin på topp igen efter en kvart! Russin funkar också, men är mer tidsödande och behöver därför lite mer tid på sig.

Tips för racedagen:

Gå upp tidigt och ät stadig frukost med långsamma kolhydrater (t. ex. gröt). Ät bara lite fett och fiber. Mackor, bananer och energikakor är bra.
Ha ett jämnt flöde av kolhydrater och vätska medan du tävlar.
60 gram kolhydrater i timmen rekommenderas av näringsfysiolog.
Ha med power bars ombord i båten. Finns på friluftsbutiker och webb-hälsokostbutiker. Testa innan så magen trivs med sorten du valt.

Vätska:

Starta otörstig
Drick regelbundet under racet, en halvliter i timmen.
Ett vattensystem med slang på kajakdäcket (t. ex. Platypus) är guld värt.
Dricker du lite och ofta blir du inte pinkenödig.
Sportdryck ger mer energi än vatten, men testa innan så att magen tål just den sportdrycken!

Tips för veckan fram till tävlingen

Kolhydratladdning är jätteviktig och ska göras sista dagarna före racet – tävlingsdagen är för sent inpå för att fylla på helt.
För en lördagstävling:

Träna hårt måndag och tisdag så du tömmer musklerna på kolhydrater.
Ät kolhydratrikt onsdag-fredag.
Träna inte sista två-tre dagarna före tävlingen.

Direkt efter tävlingen

Ät proteinrikt direkt efter målgång för att underlätta kroppens återhämtning
Bäst nytta gör proteinet upp till 40 minuter efter kroppsarbetet
Proteinförslag: kyckling och ris, fisk, kött, cornflakes med mjölk – eller en snabb protein bar.

Hur lägger du upp din träning inför racet? Några tips du vill dela med dig av?

Inför kajakorienteringen

Lämna ett svar

Kajakorienteringen i Fjällbacka skärgård sker imorgon 4 juni 2011. Tävlingen hade premiär förra året, då i Grebbestad, så banan är ny för i år.

Banan är cirka 2 mil lång och innehåller ett antal orienteringskontroller, flera av dem på stränder.

Antal startande

Sista veckan har det tillkommit 16 deltagare så nu är det 53 stycken anmälda, varav 11 stycken i K1 damer. Förra året gick 47 i mål och många av dem deltar i år igen. Det avslappnade racet lockar paddlare från ett vitt område: Oslo i norr, Västerås och Frändefors inåt, och Billdal söderut. Norrmännen har blivit fler i år, skoj! Däremot saknas herrarna som tog topp-fyra-placeringarna 2010 i årets startlista. Vinnaren Gunnar Olsson var tidigare anmäld men har fått förhinder.

Meriterade paddlare startar

På startlinjen finns ett antal meriterade paddlare. Däribland Urban Wedberg från Ljungskile som vann årets upplaga av 24-timmars i Malmö med 19 paddlade mil på ett dygn. Brorsan Tommy Wedlund blev 3a där och startar också. Båda tävlade i kajakorienteringen förra året och slutade då 5a och 6a. En annan som startar är Jens Thorild, Paddelvarvets vinnare. Där avverkade han de 2,1 milen på 1 timme och 53 minuter. Paddelvarvets grundare Jörgen Andersson startar också.

Kajakorienteringen_K2_mixed_2010

På damsidan startar förra årets vinnare Marianne Aamodt, och Inger Hellström som blev 4a förra året. Precis som förra året är det inga startande i K2 Damer, däremot i mixed.

Arrangörer och vinster

Nu är ju inte Kajakorienteringen på blodigt allvar. Syftet är att ha skoj, njuta av vackra omgivningar och öva sina färdigheter. Alla tävlar utifrån sunt förnuft och vinnarna får en trämedalj snidad av arrangörerna; Mats Torwmo från Kajakcenter Grebbestad, norske Einar Kjerschow från Kajakopplevelser och Torbjörn Karldén, Fjällbackakännare. Förra året lottades en kajak ut bland deltagarna, men inte i år.

Startinformation

Man kan anmäla sig i sista minuten, genom att dyka upp före kl 11 i Sälvik, Fjällbacka. Start tillåts om det finns någon tävlingskarta kvar att dela ut. är Klockan 11 är det skepparmöte, kl 12 går starten. Starten sker på land och alla lyfter i sina kajaker samtidigt. Banan är lagd så att flera taktiska vägval måste göras under vägen. Man får lämna kajaken och springa över land, men inte bära kajaken över land. GPS får tas med, nerpackad, för att senare utvärdera sina vägval. Övriga regler för att få starta.

Tältinvasion efter racet?

Prognosen säger 4-5 sekundmeter, från sydväst. På väg ut mot Väderöarna är det 0,8 i ström, men längre in ska det väl inte påverka nämnvärt. Finväder! Gissningsvis blir det fler än jag som paddlar ut till någon ö och tältar efter racet. Med två röda dagar efter lördagen är det bra läge för att njuta mer av Fjällbacka skärgård.

Paddelvarvet resultat

1 svar

39 startade i första upplagan av Paddelvarvet, 2,1 mil i centrala Göteborg. På startlinjen fanns allt från taggade paddlare i surfskis och motionskajaker till havskajaker på Göteborgsutflykt. Och de mittemellan. Vi som paddlade fick uppleva omväxling mellan Vallgravens lugna vatten, skvalpet vid broarna in till vallgraven och motvinden ut till rundningsmärket utanför Älvsborgsbron. Racet bjöd också på glada hejarop från medtävlande, skön medvind inåt efter rundningen, vackra vyer och lite medström på vägen ut. Kul med taktisk paddling för att välja rätt spår i strömmen.

Paddelvarvet i vallgraven Foto: Alvaro Susena/Paddelvarvet

Det var skoj att paddlare och allmänhet hejade på från broarna, och hade parkerat sig med termosar vid vallgraven. Hoppas det blir fler som hejar nästa år, och att paddlarna då sitter i sina kajaker 🙂

”Tuffare än jag trodde” har flera sagt efteråt, medan omväxlingen i bansträckningen gav mersmak. Flera har redan bestämt sig för att paddla igen nästa år, och flera paddlare som i år satsade på Göteborgsvarvet säger att nästa år blir det paddling. De riktigt tuffa gör både och. Fyra av de startande i år sprang Göteborgsvarvet efter paddlingen. Den sammanlagda tiden blir en Göteborgsklassiker. De snabbaste tog sig i mål på strax under två timmar. Sedan var det jämn spridning upp till 3,5 timmar.

Topp 10 i resultatlistan:

1. Martin Flinta, 1.55.09.1
2. Jens Thorild, 1.55.09.2 (GBG-varvet: 1.26.30. Totaltid: 3.21.39.2. Placering Göteborgsklassikern: 1)
3. Gunnar Castmo, 1.58.07
4. Stefan Andersson, 2.07.28
5. Douglas Annerling, 2.11.09
6. Pedro Pontes, 2.14
7. Anders Karlsson, 2.17.30
8. Trent Victor, 2.20
9. Jörgen Andersson, 2.27.50
10. Marcus Gunnarsson, 2.28.00

Fler bilder från Paddelvarvet

Pressbilder av Alvaro Susena
Paddlare Peter Svensson på stan som fotat. Del 1 och del 2.

Inför Paddelvarvet

Lämna ett svar

Kajakrapporten har intervjuat Jörgen Andersson, en av grundarna bakom Paddelvarvet, motionsloppet med premiär på lördag i centrala Göteborg.

Hur många kommer på lördag?

– Det är ett trettiotal anmälda, och det är vi jättenöjda med. Tävlingen föddes officiellt för bara en månad sedan. Vi och paddlare vi känner har hjälpt åt att sprida ryktet om tävlingen.

Är anmälan i sista minuten ok?

– Ja, det är bara att dyka upp. Eftersom ingen förening eller organisation ligger bakom är vi ganska informella. Alla ansvarar för sin egen säkerhet.

Vad tycker du om prognosen?

– Den ser bra ut. Fyra m/s från väst och sydväst, och uppehåll. Temperaturen blir inte jättehög, 12-15 grader, vilket kan vara bra. Jag tror att vinden och strömmen kan ta ut varandra så att båda hållen tar lika lång tid att paddla.

Banan är 21 km lång, med start och mål vid TV-huset på Hisingen. Efter start paddlar man tvärs över älven och gör ett varv inne i vallgraven. Sen paddlar man till utsidan Älvsborgsbron och rundar en grön prick. Därefter inåt igen och ytterligare ett varv i vallgraven, för att sedan paddla uppströms nästan till Marieholmsbron. Strax innan vänder man på en tänkt linje och paddlar tillbaka till mål.

Banans trixigaste del för deltagarna?

– Utanför Stenas Danmarksterminal gör älven en kraftig sväng. Strömmen blir lite speciell där. Jag upplever strömmen som knepig, med konstiga vågor. När älven är rak är det inga konstigheter, men där kan det vara knepigt.

– Sen gäller det att hålla utkik efter fartyg, framför allt Älvsnabben och Paddan. Vi har informerat Älvsnabben och dess personal. Paddan och Göteborgs Hamn kontaktas under fredagen.

Hur är strömmen för övrigt?

– Den är svag. Så vitt jag vet spelar det ingen roll om man paddlar i mitten eller sidan av älven. Men man bör definitivt hålla sig på sidan av älven med tanke på eventuella båtar och fartyg. Vi valde att lägga den inre vändpunkten på en tänkt linje istället för ett rundningsmärke som en säkerhetsåtgärd, men egentligen behövdes det inte.

Hur lång tid tror du paddlingen tar?

– De snabbaste kommer att gå i mål efter cirka två timmar. Sen blir det nog ett utspritt fält upp till tre timmar skulle jag tro. Tävlingen bör vara klar före kl 13.30 när Göteborgsvarvet startar, för annars blir vi inspärrade. Löparna ska nämligen springa på kajen vi använder.

Var ska deltagarna parkera?

Kör till Hisingen, och när du närmar dig kör efter skyltning ”TV-huset”. Vi hoppas kunna erbjuda parkering direkt på kajen, och den ser du från TV-huset. En av oss finns på plats från cirka halv åtta, och pekar ut parkeringsplats. Lyckas vi inte få ok på kajen finns det en stor parkering som tar kreditkort mittemot TV-huset. Där kan vi parkera.

Hur ser tävlingsdagen ut?

Vi börjar med skepparmöte kl 08.30. Starten går kl 9. Efter målgång hoppas vi få med oss paddlarna upp på Ramberget för gemensam fika och eftersnack med utsikt över Göteborg.

Tack Jörgen och ni andra som planerat. Nu är det bara att dyka upp på startlinjen och ha en kul dag!

Paddelvarvet – en paddlingstävling i Göteborg

Lämna ett svar

En ny paddlingstävling har fötts. Paddelvarvet paddlas samma dag som Göteborgsvarvet, 21 maj, och tillsammans är de tänkta att bli en Göteborgsklassiker. Paddelvarvet är 21 km och paddlas i härliga omgivningar i centrala Göteborg, i eget tempo. Har du aldrig paddlat i Göteborg så passa på, banan är rena Göteborgs-sightseeingen.

Paddelvarvet kort efter start. Foto: Alvaro Susena/Paddelvarvet

Tävlingen sker i samma anda som Orust Runt, utan funktionärer och med målsättningen att ha kul. Läs mer på sidan om Paddelvarvet.

Götakanal-loppet utan arrangör?

Lämna ett svar

Det är i nuläget inte säkert att Götakanal-loppet blir av i år. Det säger en källa inom Friluftsfrämjandet.

När Friluftsfrämjandet förra året meddelade att de tar över arrangörsskapet för Götakanal-loppet säkrades loppets framtid. Det var ett glatt besked för alla paddlare, både de som redan upptäckt tävlingen och de nya som vill prova det. Rent praktiskt är det Friluftsfrämjandet Region väst som ska sköta arrangemanget.

Nu nämner en källa inom Friluftsfrämjandet att det finns olika fraktioner på regionnivå, rörande hur regionens pengar ska användas. En fraktion vill lägga mer medel på aktiviteter och tävlingar, inklusive Götakanal-loppet. En annan fraktion, som verkar ”vinna” just nu, vill använda en större summa på annat, som att ha ett större kansli med fler heltidsanställda. Då blir det mindre pengar över till nya arrangemang. På en direkt fråga ”men vad händer med Götakanal-loppet i år?” blev svaret ”Det finns risk för att det inte blir av”.

Åsiktsdelningen inom regionledningen har gått så långt att en eller flera ledamöter valt att lämna sina uppdrag.

Kajakrapporten kommer att fortsätta bevaka detta.

Fotnot 18 juli: Ännu finns ingen information om årets lopp publicerad på loppets hemsida gotakanalloppet.se. Senaste nyhet är inlagd 18 november 2010 av den tidigare arrangören Tibro Långpaddlarförening. Där står så här: ”Friluftsfrämjandet kommer att köra Göta Kanal-loppet den 28 august 2011. Mer information kommer snart att dyka upp på den här sidan.”